7 règles pour entretenir sa confiance

Avoir confiance en ses capacités, en sa personnalité, est parfois inné pour certains d'entre nous mais pour la plupart, elle s'acquiert dès les premiers mois de l'enfance selon l'environnement et les personnes qui s'occupent de nous, nous élèvent et nous éduquent.

Pour affirmer sa personnalité et développer sa confiance en soi, il est important de développer son estime de soi, de développer l'expérience acquise et d'oser  aussi faire des choses ou mener des actions un peu plus risquées mais attention il faut procéder de préférences par paliers pour progresser à votre rythme

Voici ci-après 7 points, 7 règles de vie à appliquer et développer pour acquérir une meilleure confiance en vous-même et de par le fait accepter d'avoir plus de confiance dans les autres ce qui vous permettra certainement par l'esprit collaboratif qui en découle de vous sentir plus sur de vous et générer ainsi un cercle vertueux où la confiance génèrera de la confiance.

1. Avant toute action mentale ou spirituelle, pratiquez une activité sportive 

Outre les bénéfices pour votre corps et vos organes, pratiquer un sport ou une activité physique même peu intensive mais surtout régulière, est primordial pour vous confrontez à vos capacités et à celles des autres tout en choisissant vous-même les étapes de progression qui vous conviennent sans pour autant vous dégouter si vous n'y arrivez pas du premier coup.

Pour cela fixez vous de petites étapes dans la progression comme par exemple marcher 1/2 heure puis 1 heure puis 1h1/2 ou encore mettre 1 heure pour faire 5 km puis 3/4 d'heure et pour finir en  1/2 heure.

Si vous optez pour un sport collectif ou en club de sport, essayez plutôt de jouer ou de pratiquer avec des gens de votre niveau ou légèrement plus fort pour pouvoir adapter vos efforts et progresser dans votre pratique en vous adossant à leur niveau.

Les petits succès accumulés, les comparaisons que vous pourrez faire dans votre fort intérieur vous donneront sans aucun doute plus confiance dans vos capacités physiques et vous permettront de progresser à votre rythme sans être découragé.

2. Profitez de cette sortie sportive bi hebdomadaire pour rencontrer des gens et développer des contacts qui vous ressemblent et avec lesquels vous avez au minimum ce point commun qui est cette activité sportive ou physique.

En effet dans la vie de tous les jours, additionné au mode de vie individualiste moderne, il n'est pas évident d'aborder et de discuter avec des personnes que l'on ne connait pas même celles qui sont proches comme la voisine ou le commerçant de votre quartier.

En règle générale la plupart des gens appréhende le contact avec les inconnus mais remarquez que quand cela arrive et qu'une personne vous aborde pour vous demander un conseil ou un renseignement parfois cela fait très plaisir voire un bien fou.

Alors n'hésitez pas à aller vers les gens, même pour des prétextes futiles comme demander l'heure ou son chemin. Engagez la conversation juste 2 minutes, vous remarquerez que la plupart des gens adorent cela et vous répondront aisément. C'est un excellent moyen de voir pour vous que vous avez des capacités relationnelles pour développer et créer de nouvelles relations amicales

3. Faîtes reculer vos peurs et vos appréhensions

Toute nouvelle situation ou nouvelle connaissance vous met mal à l'aise ou vous fait peur.

Le fait d'aborder régulièrement des gens nouveaux comme recommandé ci-dessus va vous permettre d'appréhender, de gérer et de vous adapter à des situations jusque là inconnues ou rares.

Il ne sert à rien dans ces cas là d'essayer de cacher sa nervosité ou sa peur et gardez plutôt votre énergie pour affronter ce que la situation va vous proposer, transformez vos craintes en actions pour aller vers les autres et leur parler.

4. Commencez par soutenir discrètement  les regards qui se posent sur vous

La plupart du temps, tout un chacun a du mal à supporter un regard insistant et beaucoup d'entre nous à ce moment là baissent les yeux, ou détournent la tête.

Plutôt que de faire cela, entraînez vous petit à petit à soutenir le regard de l'autre un peu plus de temps à chaque fois car en effet communiquer ne passe pas toujours par la parole bien au contraire.

Si vous sentez que ce regard vous semble bien Intentionné n'hésitez pas à montrer le même sentiment et n'hésitez pas à entamer la conversation.

Si le regard ne semble pas amical, ne baissez pas le votre pour autant mais déviez le rapidement et détournez vous du sujet pour vous fixer sur quelqu'un d'autre qui sera potentiellement un recours ou un dérivatif vous redonnant confiance en vous.

5. Observez ce que font les autres mais ne copiez pas leur attitude systématiquement

Le mimétisme peut etre une solution intéressante à condition que vous cherchiez rapidement à avoir votre mode de communication ou d'expression propre.

Si quelqu'un de votre entourage vous semble sûr de lui comme vous aimeriez l'être, n'hésitez pas à l'observer et à appliquer ses façons de faire, mais attention, la confiance en soi a pour limite sa propre personnalité qu'il faut essayer de mieux connaitre car chacun a son style et ses façons d'être, les copier sur un ou une autre ne donnera pas forcement les même résultats pour vous.

Néanmoins c'est une bonne base de démarrage car nous avons tous plus ou moins appris au départ par mimétisme sur notre entourage.

 

6. N'hésitez pas à prendre des risques calculés et de voir vos réactions

En effet, le fait de faire des choses dont on a pas l'habitude, dont on a peur ou qu'on a toujours évité, est un excellent moyen de se prouver des choses et de reprendre une meilleure confiance en soi.

Par exemple, n'hésitez pas à aller faire une ballade en barque ou une après midi de canoë avec des professionnels si vous avez peur de l'eau, ou faire une via ferrata pour débutant si vous avez le vertige.

Il y a fort à parier que votre corps et vos réflexes s'adapteront rapidement à ces situations nouvelles ou craintes et que vous décidiez même de recommencer !

7. N'hésitez pas à vous dire que vous êtes capable de le faire

On appelle souvent cela la méthode Coué qui consiste à se répéter plusieurs fois les choses pour hypnotiser son mental et lui faire prendre pour acquise la réponse que vous lui aurait donné même si cette dernière n'est pas vraie ou tout simplement fondée. En effet le cerveau, le mental, ne fait pas la différence entre ce qui est vrai et ce qu'on lui apprend, profitez en ! Dites vous inlassablement que vous pouvez y arriver, que vous êtes le ou la meilleure dans cette situation...Persuadez votre cerveau de ces vérités  

Bien évidement ces 7 points ne sont pas exhaustifs et d'autres techniques et recommandations existent en plus de ces derniers.

Par exemple vous pourrez vous forcer à parler un peu plus fort lorsque vous conversez et vous entraîner à bien regarder votre interlocuteur dans les yeux.

Le manque de confiance en soi vient souvent de manière plus ou moins fondée d'un sentiment d'échec récurrent dans certaines situations. Pour ne pas répéter ces situations où vous n'êtes pas sur d'être gagnant, fixez vous des objectifs réalistes et à votre portée. Les petites victoires vous donneront envie d'en connaitre d'autres.

Et également soyez lucide sur vos capacités et sachez reconnaitre vos erreurs lorsque vous en faites. L'évaluation au plus justes de vos échecs anciens vous permettra de ne pas les reproduire et donc d'éviter les mêmes résultats, pensez y !

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