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Zoom thérapies
Nombre de femmes trouvent que leur bien-être et leur épanouissement personnel passent par une harmonisation de leur corps et de leurs formes. Les seins, premiers représentants de l'apparence féminine s'il en est, peuvent parfois sembler trop petits ou s'être affaissé après une ou des grossesses et faire perdre sa confiance en soi dans la vie quotidienne.
Il existe quelques méthodes et astuces à appliquer au quotidien pour augmenter ses seins naturellement, mais la chirurgie plastique d'augmentation mammaire sera la pratique la plus indiquée pour retrouver un galbe de seins plus esthétique et harmonieux et retrouver ainsi ses capacités à être bien dans sa peau de nouveau.
La pratique d'une augmentation mammaire avec implants mammaires est utilisée le plus souvent dans les cas d'hypotrophie mammaire et d'agénésie mammaire ce qui veut dire en cas d'absence ou d'insuffisance au niveau du développement des seins. Ces imperfections peuvent être à l'origine de troubles du comportement ou de la personnalité et empêcher la personne de s'accepter telle qu'elle est .
On l'utilise aussi dans les cas de ptôse mammaire généralement due à une forte diminution de la poitrine après un accouchement ou un allaitement, mais aussi dans les cas d' un amaigrissement rapide et important ou parfois après une une chirurgie bariatrique (acte chirurgical visant à diminuer l'absorption des aliments et réduire l'apport calorique journalier afin de réduire mécaniquement les causes de l'obésité).
Il peut y avoir également le besoin de résoudre une malformation mammaire ou une asymétrie mammaire : dans les cas de seins tubéreux (malformation congénitale) , de syndrome de Poland, Pectus Excavatum/Carinatum (déformation du thorax), ou des écarts volumiques entre les seins.
Certaines de ces affections peuvent être prises en charge par la caisse de sécurité sociale avec un complément ou pas de la mutuelle santé
Il faut prendre d'abord conscience qu'il n'est pas facile sans une aide d'avoir une plus grosse poitrine sans recourir à la chirurgie comme une prothèse mammaire anatomique, mais ce n'est pas impossible.
Pour obtenir une poitrine plus volumineuse sans l'apport d'implants mammaires, il sera nécessaire de faire beaucoup d'exercices, de demander des conseils à votre médecin traitant ou de trouver des solutions pour que vos seins semblent plus gros.
Voici quelques astuces à suivre simplement pour avoir une plus grosse poitrine, et ce, sans chirurgie.
- Le premier des exercices primordiaux pour augmenter le volume de sa poitrine est de faire des pompes.
En effet, les pompes vont vous muscler les triceps, mais aussi travailler en profondeur les pectoraux, qui se situent sous la poitrine.
Ne vous faites pas mal et n' en faites trop en une fois. On commencera par deux séries de dix pompes par jour.
Si vous n'êtes vraiment pas sportive, essayez par deux ou trois séries de 5 pompes et ajouter au fur et à mesure. Une fois habituée, vous augmenterez de 10 pompes tous les deux jours.
Pour un résultat optimal il est important de savoir faire les pompes correctement:
Se mettre par terre, sur le ventre et positionner ses mains sous ses épaules Ensuite on lève tout progressivement son corps tout en le maintenant bien droit, en poussant sur vos bras jusqu'à ce qu'ils soient bien tendus, et ceci en gardant son équilibre sur ses orteils. Ensuite on redescends doucement vers le sol, sans toucher le sol avec votre ventre et recommencez en appuyant sur vos bras pour remonter.
En cas de difficulté, on commencera tranquillement à faire des pompes en restant sur les genoux. Cet exercice est parfait pour développer et entretenir vos pectoraux. Le tout est d'être régulier et de ne pas se démotiver dès le début en se fixant des objectifs trop difficiles à atteindre.
Les pompes verticales.
Pour ce faire on se placera à environ cinquante centimètres d'un mur et on mettra ses mains à plat contre ce mur avec les bras bien tendus. Puis on se penchera vers le mur jusqu'à ce que les bras soient totalement pliés. On laisse les jambes au même endroit. Ensuite on pousse avec les bras pour revenir à sa position initiale. Pour simplifier on fait comme pour une pompe une pompe, mais appuyé contre un mur.
- Manipulez des poids.
Soulever des haltères est un excellent exercice pour muscler les pectoraux.
Il faut choisir des haltères qui soient suffisamment lourds pour vous muscler, mais pas trop pour ne pas vous blesser ou abandonner trop vite . Les haltères de trois ou quatre kilos seront parfaites pour commencer. Soulevez les haltères avec chaque main et posez-les entre deux sur vos cuisses. Les paumes des mains sont orientées vers le haut. On soulèvera les haltères en gardant ses mains droites et en pliant doucement ses bras. Une fois le poids en haut de votre tête, vous redescendez votre bras progressivement et pourrez ensuite répéter le geste.
- Faire des écartements en incliné.
On se couche sur le dos et on met ses bras de chaque coté du corps en tenant des petits poids de 1.5kg dans chaque main, bien parallèles avec votre corps. On écarte ensuite les bras le plus possible afin de former une croix. Une fois les bras écartés au maximum, on ramène les bras vers sa poitrine jusqu'à ce que les poids se touchent.
- Il est conseillé de Prendre du poids mais pas n'importe comment En effet en prenant du poids vos seins, votre ventre, et vos cuisses sont les parties de votre corps se remplissant le plus vite. . Il faudra donc consommer plus de calories, manger plus gras et plus sucré ou de manger ce que vous aimez, mais en plus grande quantité. Si vous êtes mince ces quelques kilos ne vous gêneront pas mais pour les personnes qui ont déjà de l'embonpoint ce n'est pas la solution idéale.
- Vous pourrez également manger des aliments qui contiennent des estrogènes En effet les estrogènes sont des hormones femelles qui provoquent l'augmentation entre autre, de la taille de votre poitrine. Même si vous en avez produit en quantité suffisante pendant votre puberté, vous pourrez consommer un peu plus de nourriture contenant de l'estrogène pour augmenter la taille de vos seins. Les aliments qui sont riches en estrogène sont lentilles, pois chiches, haricots rouge, produits laitier, fromages, yahourt, graines de fenugrec, sauge, origan, blé, riz, concombres, carottes, betteraves, prunes, cerises et pommes.
- Consommez également des phyto-estrogènes . qui interviennent lorsque votre niveau d'estrogène est trop bas : l'hormone prends alors le relais et favorise l'augmentation du tour de poitrine. Ils permettent notamment d'augmenter la taille du tour de poitrine pendant la période précédent la ménopause. Les aliments riches en phyto-estrogènes sont les haricots et le potiron, les pêches, les fraises, les framboises, les vins blanc et rouge ainsi que les thés vert et noir, mais aussi les marrons, les noix et les pistaches.
