Quoi
faire lors d'arthrose cervicale ? Auteur : Sébastien Plante,
physiothérapeute et ostéopathe
L’arthrose n’est pas une maladie. C’est un processus
normal de vieillissement qui consiste en une dégénérescence
progressive du cartilage dans une articulation. L’arthrose
diffère complètement de l’arthrite; bien des gens confondent
souvent ces deux termes. L’arthrite est une maladie
inflammatoire avec ankylose et parfois déformation de
certaines articulations; tandis que l’arthrose est une
simple usure du cartilage.
Si votre posture n’est pas adéquate, si vous avez un
problème d’occlusion dentaire ou un problème visuel,
les contraintes sur les vertèbres cervicales seront
plus grandes, le cartilage s’usera davantage et vous
serez atteints d’arthrose précocement. Cependant, l’arthrose
n’est pas nécessairement reliée à l’apparition de douleurs.
Des milliers de gens sont atteints d’arthrose et n’éprouvent
aucune douleur. Si vous consultez pour une douleur cervicale
et êtes âgés de 40 ans et moins, il y a peu de chance
que l’arthrose soit en cause et ce, même si le professionnel
de la santé vous donne ce diagnostic. Ne considérez
jamais un diagnostic médical comme une finalité mais
plutôt comme étant un point de départ dans votre recherche
de solutions. Lorsqu’un problème survient et que le
professionnel a de la difficulté à comprendre la cause,
il arrive parfois qu’il accuse l’arthrose ou un virus
quelconque pour expliquer les symptômes du patient.
Il faut toujours que les symptômes du patient, l’examen
clinique et les radiographies concordent pour que l’on
puisse accuser l’arthrose d’être la cause des douleurs.
Si c’est le cas, sachez que les conséquences de l’arthrose
(raideur, ankylose, douleur) peuvent être traitées.
Certains conseils pourront vous aider grandement à contrôler
vos douleurs.
Recommandations
Les tractions cervicales vous feront beaucoup de bien.
Couchez-vous sur le dos et agrippez le derrière de votre
tête à deux mains en croisant vos doigts. Tirez ensuite
doucement votre tête pour provoquer un léger écartement
de vos vertèbres cervicales. Vous pouvez également demander
à un ami d’étirer votre cou de la même façon en prenant
appui avec une main sous votre nuque et l’autre main
sous votre menton. Cet exercice est très sécuritaire
et apporte un soulagement immédiat. Dans le cas contraire,
cessez l’exercice.
L’assouplissement de la chaîne musculaire cervicale
postérieure est l’un des exercices les plus efficaces
pour éliminer les douleurs cervicales, dorsales et les
maux de tête. Asseyez-vous par terre le dos contre un
mur; vos fesses doivent être complètement accolées au
mur. Placez une serviette pliée d’environ 5 cm d’épaisseur
derrière le haut de votre tête appuyée contre le mur.
Gardez votre tête bien appuyée sur la serviette et rentrez
doucement le menton jusqu’à une sensation d’étirement
confortable dans le cou ou dans le dos. Tenez cet étirement
entre une et deux minutes tout en respirant normalement.
Cet exercice peut également servir comme exercice de
détente ou de méditation. Répétez à tous les jours jusqu’à
ce que vous ne ressentiez plus aucun étirement lorsque
vous rentrez votre menton au maximum.
Le DVD1
Ce DVD vous explique clairement les bons exercices recommandés
pour remédier à vos douleurs dorsales, lombaires, aux
hanches, aux genoux, aux chevilles et aux pieds. Je
vous explique comment utiliser les béquilles et la canne,
comment faire l’application d’un bandage suite à une
entorse de cheville, et bien plus … La simple application
de ces exercices améliorera votre condition dans plus
de 85% des cas. J’ai également inclus les bons exercices
sécuritaires pour soulager les douleurs lombaires chez
la femme enceinte et ceux recommandés pour faciliter
un accouchement sans complication.
Le DVD2
Ce DVD vous explique clairement les bons exercices recommandés
pour remédier à vos douleurs cervicales, à la mâchoire,
aux épaules, aux coudes et aux poignets. La simple application
de ces exercices améliorera votre condition dans plus
de 85% des cas. J’ai également inclus les bons exercices
sécuritaires pour les personnes âgées dans le but de
prévenir les blessures et les chutes, de prolonger votre
autonomie et de maintenir une souplesse optimale pour
améliorer votre qualité de vie.
Une
première en santé
C’est la première fois qu’un professionnel de la santé
réalise un DVD pour expliquer et démontrer aux gens
les bons exercices recommandés pour la plupart des problèmes
physiques que l’on rencontre à chaque articulation du
corps.
Ces exercices simples, sécuritaires et connus de tous
les professionnels aideront les gens à se réapproprier
leur santé.
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