Sophrologie : le bien-être du corps et de l'esprit

Sophrologie : le bien-être du corps et de l'esprit
Auteur : CALVIAC Marlène

Le corps est l'ensemble d'un tout limité, il est une source d'informations, d'inspirations, de transformations en perpétuel mouvement. Pour avoir de l'énergie vitale, ce corps va absorber des substances nutritives, éliminer des déchets, et ainsi transformer les apports nutritionnels.

Il persiste dans ce corps, une continuité permanente d'échanges physiques, chimiques, ces relations ne s'arrêtent pas. Rattaché aux sens, notre corps vibre, dans un langage permanent et individualiste. Pour bien en avoir conscience, nous devons acquérir une « bonne expérience » de nous même.

La sophrologie permet de bien faire état de cette conscience, de prévenir la maladie et de prendre soin de notre corps mais aussi de notre esprit. A l'aide de la respiration abdominale, nous apprendrons à  modifier notre émotivité, notre état de conscience, notre stress. L'étude de la respiration est une science réelle et profonde, délaissée par notre vie intrépide et déroutante, nous en avons oubliée de « bien respirer ». La qualité de cette respiration influencera positivement notre qualité de vie.

Elle peut nous mener à  un état d'équilibre intérieur juste en étant à  l'écoute de son souffle, de ses expires, de ses inspires….se reconnecté au présent avec la respiration !!! Voilà  un bien bel enjeu !!! Le manque d'énergie, l'essoufflement, l'anxiété, les états de panique témoignent de cet agissement ; le rythme de la respiration varie au cours de la journée et donc au cours de notre vie. C'est le système nerveux autonome qui est responsable de la respiration.

Le stress crée un état différent, un dysfonctionnement et surcharge ce système nerveux. Notre esprit, face au stress, s'agite, la température corporelle augmente, notre concentration est altérée, quelques douleurs physiques peuvent même apparaitre. En fait tous ces changements peuvent être retracés jusqu'au nerfs.

Rà´le de la sophrologie :

Grà¢ce à  la respiration abdominale, la régulation du rythme va aider à  abaisser cette température corporelle ; à  prendre conscience de chaque partie de son corps dans la détente. Les tensions qui subsistent seront alors localisées, et pourront-être rapidement détendues.

Voici un exemple de sensations perà§ues lors d'une séance de sophrologie, c'est une phénodescription :

Pendant la sophronisation de base (détente de chaque partie du corps, au son de la voix du sophrologue)

Je ressens une détente qui s'installe de plus en plus rapidement en moi : relà¢chement musculaire ; plus de tensions localisées. Position assise très difficile à  maintenir car des douleurs se font ressentir au niveau des jambes. A l'aide de ma respiration je vais davantage en profondeur dans la détente.

Captation des tensions pour me concentrer sur les parties moins douloureuses : moins d'impatience sont alors perà§ues.

Puis sensation de chaleur, qui se diffuse progressivement, dans tous le corps, toujours au même rythme, comme une vague qui va et vient mais qui ne cesse pas : sensation d'intemporalité.

Acceptation de ce rythme, qui est le mien, même dans mon quotidien !

Vivance de l'état de la matière, dans l'ici et maintenant.

Le flot des pensées semble s'équilibrer de la même manière que mon corps s'équilibre. Plus de pensées parasites !

On perd le sens de la forme ; expansion du corps, illimité. Perception du « sans-forme » Je me sens « libre comme l'air », mon enveloppe devient moins encombrante, moins importante.

Revivance d'un moment du passé, empreinte indélébile. Moment intense vécu dans le corps, dans les organes, les tissus mais aussi dans la joie. Dans l'être. Le bonheur de ce moment. Je ressens une certaine énergie, de l'air, dans tous mon corps.

L'air est comme le vent, il ne se voit pas mais a une grande force !!!

Sentiment de paix , qui me connecte à  une forte émotion de bien-être, peu à  peu pour faire place à  une désophronisation paisible, tranquille.